中医保健我每天按摩涌泉穴和合谷穴。晚上泡脚15分钟，水温40度，加10克艾叶和5克生姜，然后用拇指按压涌泉穴每只脚3分钟，做3组。合谷穴每天早晚各按5分钟。三个月后手脚冰凉的情况改善了，月经周期也规律了，脸色红润不少。注意事项是穴位按摩力度别太重，孕妇和有皮肤破损的人要避开，建议先咨询中医师确认体质再操作。

我用间歇性禁食减脂，每天进食窗口8小时，从中午12点到晚上8点。窗口期吃三餐，每餐控制热量在600大卡。两个月体重减4.8kg，腰围小4cm，空腹血糖正常。注意禁食期只喝水或无糖茶，别做剧烈运动。低血糖或孕妇别尝试。